牙科护理：是否可以经常使用牙线清洁牙齿？

使用牙线可以帮助预防龋齿、牙周病、甚至牙龈炎--如果你让它们恶化，所有这些都可能导致其他健康问题。使用牙线是口腔健康程序的一个重要部分，但你有没有想过，你应该多长时间使用一次牙线，以及是否可以使用过多的牙线？

每天使用一次牙线是大多数牙医和美国牙科协会的建议。牙科健康专家说，你应该每天刷两次牙，以清除可能导致龋齿和牙龈疾病的牙菌斑和食物残渣。如前所述，使用牙线的额外好处是，它可以清除牙刷无法清除的牙菌斑和困在牙齿之间的食物颗粒。

但是，如果你有点强迫症，想每天使用几次牙线呢？这样做有什么危害吗？如果你使用正确的牙线技术，每天使用超过一次的牙线没有什么风险。然而，多用牙线也没有什么额外的好处，而且还有潜在的坏处。如果你不知道如何正确使用牙线，更频繁地使用牙线会刺激你的牙龈，引起不适。因此，牙科健康专家建议，如果你每次刷牙时都使用牙线，请正确使用。

下面是如何正确使用牙线的方法：

• 使用带蜡或不带蜡的牙线--两种都可以。选择让你感觉最舒服的一种。如果你有牙套，打过蜡的牙线是最好的，因为它不容易卡在钢丝上。
• 在每个中指上缠一条牙线，如果你拿着牙线有困难，可以使用牙线夹。
• 用拇指和食指抓住牙线的两端。用手指轻轻地将牙线拉成"C"形，确保在你使用牙线的牙齿两边有大约5英寸的牙线。
• 在每颗牙齿之间上下移动牙线，当你从一颗牙齿移动到另一颗牙齿时，将其滑到牙龈线下面。用轻柔的来回运动，每颗牙齿约15秒，如果需要的话，可以更长。
• 小心不要折断或拉扯你的牙龈。
• 如果你在使用牙线时感到疼痛或不舒服，请立即停止。

你应该在刷牙之前还是之后使用牙线？

关于在刷牙之前或之后使用牙线，没有固定的规则。然而，一项研究发现，在刷牙前使用牙线有好处。使用牙线可以使牙菌斑和食物颗粒从牙齿之间松动，这样牙刷就可以把它们刷走。但是，如果你喜欢在刷牙后使用牙线，这并不是一件坏事，不会伤害你的牙齿或牙龈。

使用牙线是保护口腔健康的另一个步骤。当你匆忙时很容易忘记，但这是你应该每天做的事情。即使你经常使用牙线，也要至少每六个月去看你的牙医和牙科保健师，进行专业的清洁和检查。这可以为你以后节省时间和金钱。虽然少数专家说没有足够的证据支持使用牙线的好处，但缺乏证据并不意味着它没有好处。所以牙科健康专家认为不要跳过这个重要的步骤。